As causas da enxaqueca são muitas, mas sabe-se que algumas mudanças simples no estilo de vida contribuem para o controle das crises, e, de quebra, são extremamente benéficas para a sua saúde. Para prevenir-se das crises de enxaqueca, siga estas dicas:
– Estabeleça hábitos regulares para as refeições e sono;
– Faça algumas mudanças na dieta, diminuindo ou até mesmo eliminando certos alimentos que podem detonar a dor (como queijos e chocolates);
– Evite a ingestão de bebidas fermentadas, como o vinho tinto;
– Não se exponha demasiadamente ao sol e à claridade;
– Evite se exercitar em dias quentes;
– Evite o uso excessivo de perfume;
– Não permaneça em locais recém-pintados ou onde estejam sendo utilizados solventes químicos;
– Comece uma dieta rica em magnésio (que se encontra em abundância em alimentos verdes frescos, frutos do mar e nozes) e em um aminoácido chamado triptofano (que pode ser encontrado em verduras frescas, no feijão e em cereais integrais).
Agora, se a crise já se instalou, o que fazer? Nada de desespero. Algumas medidas simples podem te ajudar. Se você sofre de enxaqueca, sabe que ela chega sem avisar. Por isso, esteja sempre preparado. Em caso de crise:
– Tenha a medicação receitada pelo médico sempre à mão;
– Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para se recostar, mas não se deite;
– Coloque gelo sobre as áreas dolorosas;
– Beba muita água e coma moderadamente;
– Tome o medicamento para crise recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana;
– Principalmente, descanse.
Lembre-se: Toda a dor de cabeça tem uma causa, mas só um médico pode avaliá-la corretamente.
Fonte: com informações da Sociedade Internacional de Cefaleia
